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Kategorien: Beckenboden
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Über den Kurs

Herzlich Willkommen zur Entdeckungsreise
Ich freue mich, dich in den folgenden 49 Tagen bei deiner Entdeckungsreise begleiten zu dürfen. Du solltest die Videos wöchentlich anschauen, so dass du insgesamt 7 Wochen intensiv deinen Beckenboden verstehen lernst und optimal trainieren kannst.

Kursinhalt

Videolektionen

  • Zurück zur weiblichen Mitte
    44:02
  • Blase und Inkontinenz
    00:00
  • Senkung und Atmung
    00:00
  • Beckenbodentraining im Alltag
    00:00
  • Anatomie & Obst
    00:00
  • Balance
    00:00
  • Kräftigung des Beckenbodens
    00:00

Dein Skript

BodyFlow

Power Yoga ist nichts zum Ausruhen! Allerdings trainierst du neben Kraft und Beweglichkeit auch dein parasympathisches System – du lernst, zwischen AN- und ENTspannung zu unterscheiden und formst wie nebenbei deine Muskulatur.

Energy

Durch die Kombination aus isometrischem, konzentrischem, exzentrischem Training und funktionalen Bewegungen entsteht ein Workout, welches die Fettverbrennung anregt und den Körper formt und definiert. Die funktionalen Übungen sorgen für mehr Beweglichkeit und Stabilität.

Indoor Cycling

Der Kalorienkiller schlechthin: Es geht virtuell über Berg und Tal – zu motivierender Musik trainierst du auf den neuesten Bikes der Marke ICG gelenkschonend dein Herz-Kreislaufsystem und bringst dich auf ein nächstes Fitnesslevel!